Personal Training

Haluatko lisää voimaa, näkyvää kehitystä ja varmuutta tekemiseen?

Minun valmennuksessani ei treenata “ihan hyvin” – vaan määrätietoisesti, nousujohteisesti ja tavoitteita kohti.

Olen Maria, 39-vuotias Personal Trainer ja voimavalmentaja Ylöjärveltä. Olen treenannut kuntosalilla yli 13 vuotta ja aloitin kilpailemisen voimanostossa vuonna 2025. Asun Metsäkylässä perheeni ja Lumi-koirani kanssa.

Olen energinen ja kannustava valmentaja, mutta vaadin juuri sen verran kuin kehitys edellyttää. Yhdistän fyysisen suorituskyvyn kehittämisen ja psyykkisen valmennuksen, jotta et ainoastaan treenaa kovempaa – vaan myös harjoittelet fiksummin.

Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti. Huomioin tavoitteesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi, jotta harjoittelu on nousujohteista, turvallista ja kehityksesi on mitattavaa. Kiputilat ja rajoitteet otetaan huomioon, ja tarvittaessa ohjaan sinut eteenpäin terveydenhuollon ammattilaiselle – koska pitkäjänteinen kehitys perustuu turvallisuuteen.

Jos olet valmis sitoutumaan, minä olen valmis viemään sinut seuraavalle tasolle.

🎓 Koulutus

• APT®️ Auktorisoitu Personal Trainer, Trainer4You (2019)
• Kuntosalivalmentaja, Trainer4You (2019)
• Voimavalmentaja, Trainer4You (2021)
• Psyykkinen valmentaja, Peltonen Performance (2023)
• Voimanostovalmentaja taso 1, Suomen Voimanostoliitto (2024)
• Psyykkinen huippuvalmentaja, Peltonen Performance (2024)

Yhdistän vahvan voimaharjoitteluosaamisen ja mentaalisen suorituskyvyn kehittämisen – tämä näkyy tuloksissa.

💼 Valmennuskokemus

• Easyfit Koivistonkylä (2019–2022)
• Kuntokeskus Liikku (2022–2026)
• Kerhis Gym, Ylöjärvi (2026–)

Vuodesta 2019 lähtien olen auttanut asiakkaita kasvattamaan voimaa, parantamaan suorituskykyä ja löytämään varmuuden treenaamiseen. Pitkä kokemus eri ympäristöistä on muokannut valmennustyylistäni selkeän, tehokkaan ja tuloskeskeisen.

🔥 Oletko valmis kehittymään?

Tulokset eivät synny sattumalta – ne rakennetaan suunnitelmallisesti.

📩 Lähetä minulle viesti tai tule juttelemaan salilla, niin katsotaan yhdessä, millainen valmennus veisi sinut parhaiten eteenpäin.

ptmariagluhih.fi

Koulutus

• Liikunta ja valmennus (LAT)
• Sairaanhoitaja (AMK)
• Liikuntalääketieteen perusopinnot (UEF)
• Ravitsemustieteen perusopinnot (UEF)

Suuntaus

• Elämäntapamuutokset
• Terveyden (ja sairaudet) huomioiva harjoittelu
• Toimintakyvyn lisääminen

Vapaa sana

Uskon, että jokaiselle löytyy mielekäs tapa liikkua ja liikunnasta voi oppia pitämään. Liikunnan ei tarvitse olla pakon sanelemaa suorittamista, vaan parhaimmillaan liikunta on tapa lisätä hyvinvointia, energiaa ja iloa arkeen.

Siksi minulle on tärkeää löytää jokaiselle asiakkaalle sellainen tapa liikkua, joka tuntuu omalta ja jota on helppo ylläpitää myös kiireisen arjen keskellä.

Työskentelyssäni keskityn siihen, että etsimme yhdessä arkeen sopivia harjoittelutapoja. Harjoittelu ei ole erillinen osa elämää, vaan sen tulisi tukea arjen rytmiä, jaksamista ja tavoitteita.

Ymmärrän myös, että elämäntilanteet muuttuvat – välillä on enemmän energiaa, välillä vähemmän. Siksi harjoittelu mukautuu aina tilanteeseen ja huomioi kehon tarpeet.

Minulle tärkeää on henkilökohtaisuus: jokainen asiakas on erilainen, ja siksi myös valmennus rakennetaan yksilöllisesti. Tavoitteeni on tukea pitkäjänteistä hyvinvointia – pieniä ja kestäviä muutoksia, jotka kantavat pitkälle tulevaisuuteen.

Hinnasto

• Yksittäinen ohjaus 60min / 65€
• Pidemmät valmennusjaksot räätälöidään tarpeen mukaan, kysy tarjous laura.knuuttila1994@gmail.com

Yhteystiedot

laura.knuuttila1994@gmail.com

Koulutus

Kuntosalivalmentaja ja ravintovalmentaja

Suuntaus

Kehon muokkaus (lihasmassa, rasvanpoltto, kiinteytyminen), elämäntapamuutokset ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Vapaa sana

10 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta.

Erityisosaaminen kuntosaliharjoittelussa painottuu kehon muokkaamisen ympärille ja varmistan valmennuksessa aina tulokset ohjelmoimalla itse valmiit painot ja tavoitteet jokaiselle viikolle, jolloin ei jäädä paikalleen kehityksessä.

Valmennus toteutuu aina asiakkaan omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan niin treeneissä kuin ravitsemuksessakin. Pysyvissä muutoksissa on aina tavoitteena oppia tekemään itse oikeita päätöksiä ravitsemuksessa valmentajan tuella, ilman mitään kieltolistadieettiä.

Kattava ruokavalio toimii hyvänä kivijalkana mihinkä nojautua tarvittaessa, mutta se ei poissulje mitään omia arjen valintoja. Lähdetään siis yhdessä menemään kohti sun unelmakuntoa niin, että se muutos myös pysyy!

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, Sastamala, Ylöjärvi

Yhteystiedot

365coaching.fi
040 516 1573

Hinnasto

Valmennukseen sisältyy:

• räätälöity treeniohjelma viikottaisella ohjelmoinnilla
• räätälöity ruokavalio monipuolisilla reseptivaihtoehdoilla ja tarvittaessa myös ravintokonsultointia
• viikottainen kattava seuranta ja 24/7 viestituki
• step2fit -sovelluksen käyttöoikeus.

Koulutus

Trainer4you, crossfit-valmentaja, UEFA D -valmennus (jalkapallo)

Vapaa sana

Olen innostava, helposti lähestyttävä ja ymmärrän eri elämäntilanteissa olevien ihmisten haasteita. Olen toiminut erinäisissä kuntosaleissa ja myös valmentanut joukkueita eri pallopeleissä. Olen urheillut itse SM-tasolla yksilö- sekä joukkueurheilijana, mikä takaa ymmärryksen myös aerobisen kunnon merkityksestä hyvinvointiin.

Sitoudun valmennettavan tavoitteisiin intohimolla, ja kunnia-asiani on se, että saavutamme juuri sinun henkilökohtaiset tavoitteesi.

Kuntosalit

Lempäälä ja Ylöjärvi

Hinnasto

Yhteystiedot

044 253 5457
tero.ranta77@gmail.com